ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA LA HIPERTROFIA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN LOS ANCIANOS: UNA REVISIÓN NARRATIVA
DOI:
https://doi.org/10.61164/rmnm.v12i2.3069Resumen
El envejecimiento se asocia a diversos cambios físicos y fisiológicos, entre ellos la pérdida de masa muscular y consecuentemente de función, lo que se denomina sarcopenia. En los ancianos, es multifactorial y puede verse exacerbada por enfermedades y factores nutricionales, hormonales, endocrinos, neurológicos, obesidad, inmunológicos, cardiovasculares y pulmonares, así como por un estilo de vida inadecuado. La sarcopenia se manifiesta con la aparición de diversas disfunciones como: inestabilidad de la marcha, debilidad y lentitud al caminar, caídas frecuentes, pérdida de peso o masa muscular, dificultad para subir escaleras, cargar objetos pesados y levantarse de una silla solo. Entre los tratamientos existentes, el entrenamiento de fuerza en ancianos es un tipo de ejercicio que ha demostrado ser eficaz para retrasar el declive de la fuerza y la masa muscular; los pacientes experimentan una mejoría en la marcha y el equilibrio, y una reducción del riesgo de caídas. Así, el objetivo de este estudio fue describir la relación entre el entrenamiento de resistencia para la hipertrofia en individuos de edad avanzada y su mejora en la calidad de vida. Por lo tanto, los resultados encontrados sugieren que el entrenamiento de fuerza realizado a alta velocidad es una estrategia eficiente y debe ser adoptada en un programa de entrenamiento para personas mayores con el fin de aumentar su capacidad funcional.
Palabras clave: Sarcopenia; Adulto mayor; Entrenamiento de fuerza
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